米ぬかダイエットの効果
米ぬかダイエットというのは、名前に表現されているように米ぬかを食べることでダイエット効果を期待するというものです。
米ぬかはお米の精製時に発生する残りかすですが、とても栄養価が高いので注目されている食品のひとつです。
米ぬか内には植物繊維や、オリザノールと呼ばれるものでコレステロールが吸収されることをコントロールする成分を含んでいます。
加えて、ナイアシンという血行の改善や中性脂肪の吸収を阻害する効果のある成分も入っています。
このほかにもたくさんの栄養成分が入っていて、この頃は健康食であるだけでなく美容食としてもその効果が明らかになっています。
ミネラルや体の代謝を高めるビタミンなどが多く含まれているので、ダイエットにはふさわしいと言えます。
私たちが日常的に食べる白米は5%〜10%程度の栄養価であり、他の栄養素は精米したときの米ぬかに残留しているのです。
ですから、米ぬかを取り除いていない玄米はダイエットに役立つ効果が高いということになります。
ですが、どのような仕方でダイエット効果の高い米ぬかを摂ることができるでしょうか。
玄米のごはんは独特の食感があるので、白米にほんの少しの玄米をプラスするだけでも米ぬかの効果を十分に得ることが出来ます。
その他にも簡単な方法として、ホットケーキを作る際に少し加えるということもできます。
こういった手段ならば無理せずに米ぬかを摂取できるので、米ぬかダイエットの効果を得られやすくなるでしょう。
まずは、いつもの白米に玄米を加えて炊いたご飯にすることからやってみましょう。
米ぬかダイエットと言うと、ダイエット効果のほか健康に役立つ効果も感じられるダイエットです。
